Abnehmen mit Profis

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Die richtige Ernährung ist ein überaus wichtiges Thema in unserem medizinischen Alltag.

Viele Erkrankungen stehen im engen Zusammenhang mit dem, was wir täglich zu uns nehmen und werden dadurch beeinflusst. Nicht nur die Stoffwechsel-erkrankungen wie Diabetes oder erhöhte Blutfette spielen dabei eine Rolle, es gilt auch andere Krankheiten zu verhindern und vorzubeugen.

Wir bieten Ihnen deshalb folgende Beratungen an:

• Übergewicht (das Kursangebot wird weiter unten erklärt!)
• Herz-Kreislauferkrankungen und andere Gefäßerkrankungen (Schlaganfall, etc.)
• Stoffwechselerkrankungen (Diabetes, Fettstoffwechselstörungen, Harnsäureerhöhungen)
• Ernährung bei chronischen Erkrankungen (COPD, Osteoporose, etc.)
• Nahrungsmittelunverträglichkeiten (Laktose, Fruktose etc.)

Übergewicht

Bei der Vielfalt unseres Nahrungmittelangebots kämpfen viele mit Übergewicht und Fehlernährung. Deshalb führen wir seit Jahren Intensivprogramme zur Ernährungsumstellung und Gewichtsreduktion durch.

Wo stehen Sie? Machen Sie den Test mit dem BMI Rechner.

Was sagt Ihnen der BMI?

20-25          Prima! Sie haben Normalgewicht!

25-30          Das ist schon zu viel. Lassen Sie es nicht erst zu Problemen kommen,

                   wir beraten Sie gerne.

30-40          Sie müssen dringend etwas ändern, sonst ist mit bleibenden

                   Gesundheitsschäden zu rechnen. Wir stehen Ihnen mit Rat

                   und Tat zur Verfügung.

>40             Sie leiden unter sog. krankhafter Fettsucht (Adipositas permagna)

                   und brauchen nicht nur eine Beratung, sondern auch eine intensive

                   ärztliche Betreuung.

Allerdings gibt es zur BMI Einteilung noch weitere Faktoren, die in Zusammenhang mit Übergewicht eine wichtige Rolle für Ihre Gesundheit spielen. Ein weiterer Parameter ist die Fettverteilung am Körper. So ist der Bauchumfang viel mehr ein Gesundheitsrisiko als z.B. die Pölsterchen an Po und Beine.

Unser Bauchfett ist als Drüse aktiv und bildet Stoffe, die in direktem Zusammenhang mit dem Herz-Kreislaufrisiko stehen, unser Hunger- und Sättigungsgefühl mitbestimmen und für die Entwicklung von Diabetes und Krebs mit verantwortlich sind.

Deshalb sollte der Bauchumfang bei Frauen unter 88 cm und bei Männern unter 102 cm liegen.

Wie messe ich meinen Bauchumfang korrekt?

Halten Sie ein Maßband ungefähr in Höhe des Bauchnabels. Ziehen Sie das Band einmal um den Bauch herum. Atmen Sie leicht aus. Noch ein Tipp: Legen Sie das Maßband so an, dass die Schrift nach oben zeigt – so können Sie das Ergebnis leichter ablesen.

Werte zu hoch? Was können Sie tun, um Ihr gesundheitliches Risiko zu reduzieren?

Zunächst überprüfen Sie kritisch, wie viel Sie sich in Ihrem Alltag noch bewegen. Sie sollten 2-3 x in der Woche für mindestens 30 Minuten Sport treiben und dabei mindestens 2000 kcal einsparen. Das ist für die meisten Berufstätigen eine echte Herausforderung und oft zeitlich schwer einzuhalten. Deshalb sollten Sie die zur Verfügung stehende Zeit optimal nutzen und sich körperlich so bewegen, dass die Fettverbrennung gesteigert wird. Nordic Walking ist eine gute Methode, das zu tun und dabei Fitness aufzubauen und das Herz-Kreislauf-System zu trainieren.

Achten Sie auf eine ausreichende Trinkmenge und überprüfen Sie den Kaloriengehalt Ihrer Getränke.

Nehmen Sie 5mal täglich Obst und Gemüse zu sich: 2 Obstportionen und min. 3 x Gemüse. Bevorzugen Sie frische, heimische und saisonale Produkte.

Essen Sie drei Mahlzeiten am Tage bewusst und vermeiden Sie die kleinen Häppchen zwischendurch.

Achten Sie auf Zucker- und Fettgehalt in den gekauften Nahrungsmitteln.

Was können wir tun?

Wir bieten Ihnen Kompaktkurse zum Thema Gewichtsreduktion an:

>      Kleine Gruppen, max. 12 Teilnehmer werden 1x in der Woche von

        vier Fachleuten intensiv betreut und das über 20 WOCHEN!

                    Dr. Heidi Kuhrke, Fachärztin für Allgemeinmedizin und

                    Ernährungsmedizin

                    Heike Schellscheidt, Diatassistentin, Ernährungsberaterin DGE

                    Paul Mechelinck, Physiotherapeut

                    Christa Bodewig, Nordic Walking Trainerin

>      90 Minuten Ernährung von 19.15 Uhr bis 20.45 Uhr

        Durchführung Fr. Dr. Kuhrke/ Fr. Schellscheidt

        - Begleitung bei der Ernährungsumstellung

        - individuelle Betreuung bei der Gewichtsreduktion 

        - Zusammenhänge Stoffwechsel und Ernährung 

        - Analyse Essverhalten

        - Motivationsförderung  

        - Stressmanagement

        - Rückfallprophylaxe

>      60 Minuten Muskelaufbau zur Steigerung der Fettverbrennung und

        körperlichen Fitness von 20.30 Uhr bis 21.30 Uhr

        Durchführung Herr Mechelinck

        - Erhebung eines körperlichen Status

        - Ermittlung individueller Fehlfunktionen oder Beschwerden

        - Individuelles Trainingsprogramm unter physiotherapeutischer Kontrolle

>      60 Minuten Nordic Walking von 19.15 Uhr bis 20.15 Uhr

        Durchführung Frau Bodewig 

        - auch für Neueinsteiger, Technik wird vermittelt

        - Stöcke werden gestellt

Kostenbeteiligung durch die meisten Krankenkassen

Haben wir Interesse geweckt? Haben Sie noch Fragen? 

Sie können jederzeit per email: This e-mail address is being protected from spambots, you need JavaScript enabled to view it   oder auch telefonisch unter 02161-475920 Kontakt aufnehmen.

Praxis für Physiotherapie und Gesundheitstraining

Medizinische Fitness - Peri und Paul Mechelinck                           

http://www.mechelinck.de

Ernährungsberaterin (DGE), staatl. geprüfte Diätassistentin - Heike Schellscheidt 

http://www.ernaehrung-korschenbroich.de